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《西宮・夙川　女性専門　パーソナルジムでおすすめ》 あなたを幸せにする『食事』

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さて、あなたを幸せにするシリーズ3つ目は「食事」についてです

おさらいすると、人生というのは日常の積み重ねです

その日常が健康で、心地よく幸せであれば人生もまた幸せになるので、まずはベースとなる

「良い睡眠」「適度な運動」

そして今回の「バランスの良い食事」を心がけるとあなたの人生は、幸せにしかなりません

それくらいパワフルなものです

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✅バランスの良い食習慣とは？

簡単に説明するとズバリ

「良い油とタンパク質」を食べるようにしましょう！

オススメ食材

・鶏肉、魚

・野菜、果物

・豆類、ナッツ類

・海藻

・キノコ類

・茶色い炭水化物（玄米、雑穀米、オートミール、そば）

・オリーブオイル

・卵

・コーヒー

・ダークチョコレート

これを毎日の食事でバランスよく食べることで、カラダはもちろんメンタルにもいい影響が出ます

そして食べない方がいいもの

・黒く焦げたもの

・油で揚げたもの

・高度に加工されたもの

こういったジャンクフードは、たまに楽しむくらいで日常的に食べると健康被害に悩むことにもなります

出来るだけ

・お菓子

・菓子パン

・ジュース

・白米、麺類

などは少な目にしましょう

✅昔ながらの和定食があなたの人生を、豊かに幸せにする

いかがだったでしょうか？

まとめると「良い睡眠」「適度な運動」「バランスの良い食事」これらは互いに影響しあって、我々のカラダとメンタルに働きかけます

良い人生、幸せな毎日を過ごす習慣を一緒に作っていきましょう

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