《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》 あなたを幸せにする『睡眠』

query_builder 2021/05/23
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あなたを 幸せにする (1)

西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》 あなたを幸せにする『睡眠』



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西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ

今日はすべてのベースとなる「睡眠」についてお話しします



人生を豊かにパワフルに過ごすには3つの大事なものがあります


それが「睡眠」「運動」「食事」です


これらは全て影響しあっているので、どれが欠けてもいけません


しかし、少し知っているだけで簡単にあなたの人生も豊かになるので是非参考にしてください。




西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ




✅睡眠の質はどうですか?


睡眠の質を上げるための3つの方法


1)寝る準備を心がけましょう

就寝の2時間前から、部屋の照明を落としてリラックスできる環境をつくる


できれば、スマホなどの強い光は避けましょう



2)朝起きて部屋のカーテンを開けましょう

朝日を浴びることで体内時計が整い、寝つきが良くなります

(起きて1時間以内に朝食を摂ることも重要)



3)日中に活動しよう

今はリモートなど自宅でのお仕事や、デスクワーク中心だとどうしても運動が足りません


意識的に散歩や買い物、通勤時に歩く習慣を作りましょう

もちろんジムや自宅でトレーニングも効果的です



✅睡眠の量は足りていますか?


人にもよりますが、7時間半の睡眠が量として必要です

もしも7時間以上寝ても、日中に眠気があれば足りていないので、お昼寝など工夫しましょう






いかがでしょうか?

毎日体がダルイ、やる気が起きない、何をしていても面白くない


そんな症状があれば、まず「睡眠」から見直しましょう


西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ


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店舗名 :パーソナルジ KARARO  

住所    :兵庫県西宮市羽衣町4-21オフィス夙川302

アクセス:阪急夙川駅から徒歩3分

営業時間:9:00~21:00


西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ



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