《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》 偽の食欲の秘密

query_builder 2021/05/19
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つい食べちゃう

西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》 偽の食欲の秘密



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西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ

みなさんは、お腹が空いていないのに食べてしまうことはありませんか?


これには理由がいくつかありますが、今日は「脳の機能」にフォーカスしてお話しします。




✅満腹中枢の問題ではない!筋肉の選択ミス?


これは、何か作業をしていたり、イライラしていたり、長時間座りっぱなしで「脳の覚醒」が落ちている時によく起こります。



「脳の覚醒」が低くなった時、脳は何か違う事、特に筋肉を使う運動系を使います。


退屈な時などに貧乏ゆすりしてしまう事ないですか?


気分転換に伸びをしたくなりますよね?


これと同じメカニズムなんですが、問題は使う筋肉が腕や足ではなく「口」を使うときに「食欲がある」と勘違いすることですね。






西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ



脳の覚醒が低い時

「体を動かしたい」➡「足を動かす」➡「貧乏ゆすり」

          「体をほぐす」➡「伸びをする」


これが

「体を動かしたい」➡「口を動かす」➡「何か食べたい」


という風に、本来の目的とは違う伝わり方をしてしまったときに「偽の食欲」となりつい食べてしまいます。





✅「偽の食欲」解消法


退屈な時、お腹が空いていないのに食べるのを防ぐために


ついチョコやスナックに手が伸びそうなとき、一度自分に質問してみましょう。


「本当は何がしたい?」


どうしても「口の筋肉を使いたい」場合は、ガムを噛む、水を飲む、おしゃべりする、といった選択肢を選ぶ


あるいは、散歩する、ランニング、スクワット、深呼吸、など全然別の行動をしてみましょう。





西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ







いかがだったでしょうか?

「偽の食欲」については、ほかにも原因がありますが、何となく食べる前に、一度立ち止まって考えるのがおススメです。



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