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《西宮・夙川　女性専門　パーソナルジムでおすすめ》 偽の食欲の秘密

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《西宮・夙川　女性専門　パーソナルジムでおすすめ》

みなさんは、お腹が空いていないのに食べてしまうことはありませんか？

これには理由がいくつかありますが、今日は「脳の機能」にフォーカスしてお話しします。

✅満腹中枢の問題ではない！筋肉の選択ミス？

これは、何か作業をしていたり、イライラしていたり、長時間座りっぱなしで「脳の覚醒」が落ちている時によく起こります。

「脳の覚醒」が低くなった時、脳は何か違う事、特に筋肉を使う運動系を使います。

退屈な時などに貧乏ゆすりしてしまう事ないですか？

気分転換に伸びをしたくなりますよね？

これと同じメカニズムなんですが、問題は使う筋肉が腕や足ではなく「口」を使うときに「食欲がある」と勘違いすることですね。

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脳の覚醒が低い時

「体を動かしたい」➡「足を動かす」➡「貧乏ゆすり」

　　　　　　　　　　「体をほぐす」➡「伸びをする」

これが

「体を動かしたい」➡「口を動かす」➡「何か食べたい」

という風に、本来の目的とは違う伝わり方をしてしまったときに「偽の食欲」となりつい食べてしまいます。

✅「偽の食欲」解消法

退屈な時、お腹が空いていないのに食べるのを防ぐために

ついチョコやスナックに手が伸びそうなとき、一度自分に質問してみましょう。

「本当は何がしたい？」

どうしても「口の筋肉を使いたい」場合は、ガムを噛む、水を飲む、おしゃべりする、といった選択肢を選ぶ

あるいは、散歩する、ランニング、スクワット、深呼吸、など全然別の行動をしてみましょう。

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いかがだったでしょうか？

「偽の食欲」については、ほかにも原因がありますが、何となく食べる前に、一度立ち止まって考えるのがおススメです。

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