メンタルをケアしてストレスから解放 2 | 兵庫県西宮市羽衣町 阪急夙川駅【パーソナルジムKARARO】

《西宮・夙川　女性専門　パーソナルジムでおすすめ》　メンタルをケアしてストレスから解放 2

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《西宮・夙川　女性専門　パーソナルジムでおすすめ》

今回も皆さんのココロを軽くする、メンタルケアのお話しです。

前回、お話しするだけでもココロが軽くなる。

について書かせてもらいましたが、改めて簡単にイメージしやすくすると。

悩んでいる問題だったり、不安に感じることを話すのは、頭を整理する作業なんです。

たとえばカウンセラーとのお話しは、机の上に今思っていることを全部出して仕分けをするようなものです。

「これは未来への不安」

「これは昔ショックだった記憶」

「これはなりたくない状態」

「これは実はしてみたい事」

など、とにかく出して整理すると漠然とした不安に対応できてスッキリするでしょう。

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そして今日のテーマは、それでも解決しない時のステップ2

✅【自分を愛する、自分の状態を整える】

前回ステップ1をゲームを例にして、実は強敵（悩み事）と思っていたけどそうでもなくて、よく見てみるとスライムレベルで心配しなくて良いと感じる。

と説明しましたが、ステップ2は現在の「あなたの状態」についてです。

もし相手がスライムレベルでも、瀕死の状態だったり毒でダメージを受け続けていては勝てないかもしれません。

だからまず、「あなたの状態」を確認してみましょう。

質問：あなたは自分の事が好きですか？

もし即答できなかったり、「自分のことなんか好きじゃないです」と思っていた時は次の事を意識してください。

1，楽しいと思えることをする

今は、旅行などなかなか難しいですけど好きなこと、楽しいことはやってみましょう。自分のしたいことをやっている動画を見るだけでも良いですよ。

2，ネガティブに感じた事を疑う

「私なんて・・・」「どうせダメだと思われているし・・」

と思った時。ホントにそうかな？と疑ってみましょう。

だいたいは自分の妄想かもしれません。

万一、実際に誰かから否定されたとしても、あなたの価値は1ミリも下がることはありません。大丈夫！

3，他人と比較しない

何においても、上には上がいます。そして人間は数値だけで評価できるほど単純ではないですよね？

お寿司とディズニーランドはどっちが素晴らしいか聞かれても比べられないでしょう。

同じように、あなたと他人は比べなくてもどちらも素敵です。

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無理に自分を好きにならなくても大丈夫、気分を整えるだけで気持ちはどんどん軽くなるでしょう。

自分を愛していてココロの状態が良い（体力満タン）

悩みを整理できている（敵の強さを見極める）

これさえ出来ればもう安心です。

そして、そのお手伝いをカウンセラーとしてしています。

※これでもダメだという人も中にはいるでしょう。

そういうお話しもまた次回出来ればと思います。

ここまで読んでくれてありがとうございます！

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