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《西宮・夙川　女性専門　パーソナルジムでおすすめ》パーソナルトレーナーは何を食べているの？

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《西宮・夙川　女性専門　パーソナルジムでおすすめ》

今回はトレーナーである僕が普段何を食べているかお話しします。

基本的に当ジムの食事指導の方針は「キレイになる習慣」を念頭に置いているので、糖質制限ではなく低脂質（ローファット）を推奨しています。

なのでご飯が食べられます！美味しいですよね～

僕が毎回、色んなご質問を受けてお答えするときにも「ストレスとのバランス」をまず考えましょうと説明している通り

健康的すぎる食事を短期間するより、太らず楽しめる食事をしましょう。

それがリバウンドしないコツであり、楽しくキレイになる方法です。

なので皆さんも、食べる時間や回数、量や食材に調理法など迷ったときには僕の作った「楽やせマニュアル」を見に来てください！

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それではやっと本題です。

僕が毎日食べているものベスト3を発表します。

1，甘酒

甘酒は「飲む点滴」と呼ばれ、高い栄養価を含む健康食品です。

・消化吸収を助けるので、胃腸に優しい

・腸内環境を整え、便秘の予防・解消に

・血行と代謝を促進。美肌効果も抜群！

・空腹感を抑えてダイエットの強い味方に！！

ちなみに僕は下戸なので、酒粕ではなく米麹の甘酒を飲んでいます。

2，スーパー大麦

食物繊維が豊富で、ダイエットにも効果的です。

使い方は白米に入れて炊飯器で炊くだけ。玄米やオートミールが苦手なので、僕はスーパー大麦一択です。

ちなみに食物繊維の含有量（100ｇ当たり）

美味しく食物繊維を穀物から摂るならおススメです。

3、「やせ玉」

これは、加勢田千尋さんという管理栄養士の方の著書

『「やせ玉」腸活ダイエット』に紹介されている味噌玉です。

作り方は簡単で、味噌＋白ごま＋削り節粉を混ぜ合わせるだけ。

腸内環境を整える発酵食品と食物繊維が一緒に摂れて、お湯を注ぐだけで簡単に飲めます。

アレンジで海藻やキムチ、オリーブオイルを入れたりとても重宝しています。

いかがだったでしょうか？少しでも参考になれば幸いです。

ここまで読んでくれていつもありがとうございます。

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住所　   ：兵庫県西宮市羽衣町4-21オフィス夙川302

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