《西宮 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》 女性のためのダイエット腸活編その2 

query_builder 2021/02/08
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西宮 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》 女性のためのダイエット腸活編その2 


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《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》






前回お話しした「腸活」についてもう少し詳しく見ていきましょう。



みなさんは最近疲れやすいなぁと思ったことはないですか?

キチンと寝てバランスよく食べているのに「謎の疲れ」がある。

もしかしたら腸内環境が悪化しているのかもしれませんよ。




まだまだ全容は解明されていませんが、腸は私たちのためにめちゃくちゃ頑張っているんです!


たとえば、食物繊維などを材料にしてビタミンB群やビタミンKを生成したり。栄養の吸収を助けたり。

外から入ってきた細菌が体内に取り込まないようバリアみたいに守ってくれています。


ありがたいですね~


西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ

ところが現代人の食生活によってバリアが破られ体に色んな症状が現れることが最新の研究で分かっています。



キーワードは「リーキーガット」です。


リーキーガットとは、「漏れる」という意味のリーキー(leaky)と「腸」という意味のガット(gut)の2つの語句が組み合わさった言葉で、日本語では「腸もれ」と訳されることもあります。


お友達にどや顔で自慢してみましょう。

「リーキーガット知ってる?」




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では一体リーキーガットとは?

簡単に言うと、腸内のバリアに穴が開き良くないものが体内に入ってきてしまう状態です。


主に

・肌荒れ

・アレルギー

・花粉症

・便秘

・肥満

・生活習慣病

・精神病

・自己免疫疾患(自分の免疫が自分自身を攻撃してしまうもの)が挙げられます。


そして初めにお聞きした現代人の「謎の疲れ」の原因もここにあるといわれています。



このリーキーガットが起こる原因として考えられるのは、腸内環境が悪いまま慢性的に小麦(グルテン)を食べている。だそうです。


なので対策として、小麦を食べる量を減らしながらプロバイオティクス(整腸剤)を摂ることです。


リーキーガットになると、良い食事をしてもぐっすり眠っても効果が半減してしまいます。

疲れないカラダのためにも、一度「腸活」して生活習慣を見直しましょう!

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