《西宮 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》 なぜ簡単にダイエットできたのか?「腸活」編 

query_builder 2021/02/05
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西宮 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》 なぜ簡単にダイエットできたのか?「腸活」編 




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《西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ》






今日はKARAROで行っている「楽やせダイエット」というメソッドを紹介しようと思います。


前回もお話ししたんですが、実は頑張ってトレーニングや食事の改善をする前にやるべきことがあるんです。


つまり「痩せるための準備」ですね。



一つ目は何だったか覚えていますか?






そう!「睡眠





そして今回のテーマは「腸活」です。



腸活とは、腸内環境を良くするためにする活動のことですが、その「腸活のメリット」とはどんなものがあるでしょう?




腸内環境を整えると、美肌、見た目の若々しさ、ダイエットはもちろん、免疫力をあげてアレルギーや風邪の予防&改善、メンタル面の健康など、健康にも美容にも嬉しいメリットがたくさんあります。



なので「腸活」をしないでダイエットをすると、痩せたけれど肌にハリがなく老けて見えたり、ストレスを感じて気分が重くなる。なんてことにもつながります。



西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ





では具体的に何をすればいいか?



1.善玉菌を増やす

腸内の約7割が「日和見菌」だと言われています。この「日和見菌」を善玉菌に変える食生活をしましょう。


何を食べるの?


・発酵食品を食べる(味噌、醤油、キムチ、納豆、チーズ、ヨーグルト)

・オリゴ糖を含んだもの(大豆、ゴボウ、バナナ、にんにく)




2.食物繊維を食べる

善玉菌を増やすためにも、善玉菌のエサになる食物繊維を食べましょう。主なメリットとして2つあります。


・水溶性食物繊維

腹持ちが良く、糖質や脂質の吸収を緩やかにする。

血糖値の上昇を抑えて脂肪がつきにくくする。


・不溶性食物繊維

胃や腸で水分を吸収してふくらみ、腸を刺激して排便をうながす。



食物繊維を多く含む食品

穀物(玄米、胚芽米雑、穀米、大麦、オートミール)野菜、海藻、果物、キノコ、豆、こんにゃく



バランスの良い食事を心がけてキレイに痩せる準備をしましょう。

西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ


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店舗名 :パーソナルジムKARARO  

住所    :兵庫県西宮市羽衣町4-21オフィス夙川302

アクセス:阪急夙川駅から徒歩3分

営業時間:9:00~21:00


西宮・夙川 女性専門 パーソナルジムでおすすめ

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