西宮のパーソナルジムならKARARO　なぜ簡単にダイエットできたのか？「腸活」編　 | 指導が丁寧なパーソナルジムとして西宮を中心にお問い合わせいただいております

西宮のパーソナルジムならKARARO　なぜ簡単にダイエットできたのか？「腸活」編　

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《西宮女性専門のパーソナルトレーニングジムならカラロ》

今日はKARAROで行っている「楽やせダイエット」というメソッドを紹介しようと思います。

前回もお話ししたんですが、実は頑張ってトレーニングや食事の改善をする前にやるべきことがあるんです。

つまり「痩せるための準備」ですね。

一つ目は何だったか覚えていますか？

そう！「睡眠」

そして今回のテーマは「腸活」です。

腸活とは、腸内環境を良くするためにする活動のことですが、その「腸活のメリット」とはどんなものがあるでしょう？

腸内環境を整えると、美肌、見た目の若々しさ、ダイエットはもちろん、免疫力をあげてアレルギーや風邪の予防＆改善、メンタル面の健康など、健康にも美容にも嬉しいメリットがたくさんあります。

なので「腸活」をしないでダイエットをすると、痩せたけれど肌にハリがなく老けて見えたり、ストレスを感じて気分が重くなる。なんてことにもつながります。

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では具体的に何をすればいいか？

1.善玉菌を増やす

腸内の約7割が「日和見菌」だと言われています。この「日和見菌」を善玉菌に変える食生活をしましょう。

何を食べるの？

・発酵食品を食べる（味噌、醤油、キムチ、納豆、チーズ、ヨーグルト）

・オリゴ糖を含んだもの（大豆、ゴボウ、バナナ、にんにく）

2.食物繊維を食べる

善玉菌を増やすためにも、善玉菌のエサになる食物繊維を食べましょう。主なメリットとして2つあります。

・水溶性食物繊維

腹持ちが良く、糖質や脂質の吸収を緩やかにする。

血糖値の上昇を抑えて脂肪がつきにくくする。

・不溶性食物繊維

胃や腸で水分を吸収してふくらみ、腸を刺激して排便をうながす。

食物繊維を多く含む食品

穀物（玄米、胚芽米雑、穀米、大麦、オートミール）野菜、海藻、果物、キノコ、豆、こんにゃく

バランスの良い食事を心がけてキレイに痩せる準備をしましょう。

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今までと同じ日常か。キラキラ希望に満ちた毎日にするかはあなた次第です。

店舗名　：パーソナルジムKARARO  

住所　   ：兵庫県西宮市羽衣町4-21オフィス夙川302

アクセス：阪急夙川駅から徒歩3分

営業時間：9：００~２1：００

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