なぜ簡単にダイエットできたのか?「腸活」編 西宮のパーソナルジムならKARARO
こんにちは!西宮で人気の女性専門パーソナルジムKARAROの宮田です。
今日はKARAROで行っている「楽やせダイエット」というメソッドを紹介しようと思います。
前回もお話ししたんですが、実は頑張ってトレーニングや食事の改善をする前にやるべきことがあるんです。
つまり「痩せるための準備」ですね。
一つ目は何だったか覚えていますか?
そう!「睡眠」
そして今回のテーマは「腸活」です。
腸活とは、腸内環境を良くするためにする活動のことですが、その「腸活のメリット」とはどんなものがあるでしょう?
腸内環境を整えると、美肌、見た目の若々しさ、ダイエットはもちろん、免疫力をあげてアレルギーや風邪の予防&改善、メンタル面の健康など、健康にも美容にも嬉しいメリットがたくさんあります。
なので「腸活」をしないでダイエットをすると、痩せたけれど肌にハリがなく老けて見えたり、ストレスを感じて気分が重くなる。なんてことにもつながります。
では具体的に何をすればいいか?
1.善玉菌を増やす
腸内の約7割が「日和見菌」だと言われています。この「日和見菌」を善玉菌に変える食生活をしましょう。
何を食べるの?
・発酵食品を食べる(味噌、醤油、キムチ、納豆、チーズ、ヨーグルト)
・オリゴ糖を含んだもの(大豆、ゴボウ、バナナ、にんにく)
2.食物繊維を食べる
善玉菌を増やすためにも、善玉菌のエサになる食物繊維を食べましょう。主なメリットとして2つあります。
・水溶性食物繊維
腹持ちが良く、糖質や脂質の吸収を緩やかにする。
血糖値の上昇を抑えて脂肪がつきにくくする。
・不溶性食物繊維
胃や腸で水分を吸収してふくらみ、腸を刺激して排便をうながす。
食物繊維を多く含む食品
穀物(玄米、胚芽米雑、穀米、大麦、オートミール)野菜、海藻、果物、キノコ、豆、こんにゃく
バランスの良い食事を心がけてキレイに痩せる準備をしましょう。
「楽やせマニュアル」では、楽にやせるためのコツを紹介しています。
「最新の心理学」×「女性専門パーソナルジム」だからできる独自のメソッド。
「おしゃべりしながらコンプレックスを自信に変えるジム」 カウンセリングでメンタルのサポートはもちろん、女性が美しくなるための美脚・美尻トレーニングを指導しています。
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今までと同じ日常か。キラキラ希望に満ちた毎日にするかはあなた次第です。
店舗名 :パーソナルジムKARARO
住所 :兵庫県西宮市羽衣町4-21オフィス夙川302
アクセス:阪急夙川駅から徒歩3分
営業時間:9:00~21:00
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